La méthode miracle pour s’endormir en moins d’une minute.

0
40

Une méthode de respiration, baptisée 4-7-8, permet de s’endormir en moins d’une minute, si on la respecte à la lettre.

Apprendre à contrôler sa respiration pour s’endormir

Tout d’abord, pour pouvoir s’endormir rapidement, il faut éliminer tout ce qui peut empêcher le sommeil ! Lumière, bruits, téléphone ou tablette.

En revanche, pas besoin de s’allonger : on peut aussi s’endormir assis, ceux qui prennent souvent les transports en commun, le train ou l’avion en savent quelque chose. Assis, il faut en revanche avoir le dos bien droit, et les pieds appuyés sur le sol, et non pas les jambes croisées.

C’est à partir de maintenant que les choses se compliquent, mais c’est la méthode :

– il vous faut sortir votre langue de la bouche et… toucher votre palais avec le bout !  Et rester dans cette position pendant toute la durée de l’exercice de respiration et d’endormissement, sans forcer.

En une minute, on peut s’endormir profondément avec cette méthode

– Expirez l’air de vos poumons. Tout l’air !

– Inspirez profondément, par le nez, en comptant lentement jusqu’à 4 (Et 1, et 2, et 3, et 4).

– Retenez votre respiration, en comptant jusqu’à 7.

– Expirez bruyamment, par la bouche cette fois, en comptant jusqu’à 8.

Il ne vous reste plus qu’à recommencer… Jusqu’à ce que vous tombiez dans un profond sommeil. Et ça marche !

Cet article La méthode miracle pour s’endormir en moins d’une minute. est apparu en premier sur Zapping Web.

Piégés par le soleil? Pas de panique. Si la brûlure est légère, il existe des
Lorsque la vie devient difficile, au bout d’un certain temps on a l’impression d’être sur
Le citron est un excellent dépuratif qui stimule l’élimination des graisses, ducholestérol et de toutes
Elles causent parfois des saignements mineurs ou forment de petits caillots sanguins. Ce sont des
C’est l’indispensable de l’armoire à pharmacie !  A avoir toujours sous la main pour le

LAISSER UN COMMENTAIRE

Please enter your comment!
Please enter your name here