10 mauvaises habitudes qui affaiblissent vos yeux et votre vue.

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Vous n’y pensez jamais, mais certaines habitudes du quotidien menacent la santé de vos yeux tout en affaiblissant votre vue. Faire une nuit blanche, lire dans l’obscurité, regarder la télévision ou fumer une cigarette (…), découvrez dix d’entre elles avec cet article de Fourchette & Bikini !

1/ Lire dans l’obscurité
Lire le soir allongé(e) dans votre lit peut être un bon moyen de trouver le sommeil et bien dormir. Cependant, sachez que cette pratique fait travailler vos yeux qui, dans l’obscurité, se fatiguent plus vite. D’ailleurs, cette fatigue oculaire affaiblit la santé de vos yeux au long terme… Mieux vaut donc lire dans votre lit si et seulement si votre chambre est bien éclairée.

2/ Fumer
Fumer n’est pas seulement mauvais pour vos poumons, vos yeux sont tout aussi fragilisés si vous en êtes accro. Pourquoi ? Parce que certaines substances contenues dans la cigarette s’attaquent au tissu oculaire et accentuent la dégénérescence maculaire. Cette dégénérescence, souvent liée à l’âge, entraîne une perte progressive, parfois importante, de la vision centrale qui devient de plus en plus floue. Bref, encore une bonne raison pour vous d’arrêter de fumer, non ?

3/ Regarder la T.V. / être sur son ordinateur
Vous travaillez devant un ordinateur au boulot et/ou passez votre temps à regarder des séries à la T.V. pendant vos days-off ? Bingo, là aussi vos yeux sont malmenés et fatiguent plus vite qu’en temps normal. D’ailleurs, n’aviez-vous jamais remarqué que vous souffrez de maux de tête fréquents ? Au bureau, assurez-vous de faire régulièrement des pauses en arrêtant de travailler sur votre ordinateur (allez vous faire un café, par exemple). À la maison, ne regardez qu’un ou deux épisodes de votre série préférée à la télévision puis trouvez un autre passe-temps. Vos yeux seront alors en pleine forme !

4/ Lire en mouvement
Vous lisez régulièrement un livre ou feuilletez un magazine quand vous êtes seul(e) dans les transports en commun ? Métro, train, bus, voiture (…), vous essayez de vaincre l’ennui… au détriment de la santé de vos yeux qui, constamment en mouvement, tentent de garder le focus et se fatiguent plus vite. Votre vision se trouble, vous avez mal à la tête… Stop ! Si vous ne savez que faire pendant votre trajet, concentrez-vous sur tout ce qui se trouve autour de vous. Sans y penser, vous ne vous ennuierez pas !

5/ Se frotter les yeux
Vous venez d’éplucher un oignon et vous vous frottez les yeux, car ils vous démangent ? Mauvaise idée. Sachez qu’à vous les frotter trop fort, vous risquez d’endommager les vaisseaux sanguins situés sous vos paupières… Tentez plutôt d’y appliquer pendant plusieurs secondes une compresse imbibée d’eau froide. Les picotements auront disparu, vous serez soulagé(e).

6/ Ne pas se démaquiller le soir
Ne pas se démaquiller le soir avant d’aller se coucher peut endommager fortement les yeux en provoquant des irritations, des gonflements ou des infections au réveil. De même que certains produits cosmétiques de mauvaise qualité ; malgré un démaquillage parfait, ils peuvent nuire à leur santé.

7/ Manger peu de légumes et de fruits
Vous avez bien lu : les légumes et les fruits sont essentiels pour préserver vos yeux. Pour quelles raisons ? Car ils sont bourrés de vitamines C et E, de zinc, mais aussi d’oméga 3, des nutriments ultra importants pour la santé oculaire. Faites-leur donc honneur dans vos assiettes ! Sachez aussi que les huiles végétales, les poissons, les grains entiers ou les noix sont également à privilégier.

8/ Faire une nuit blanche
Vous enchaînez les soirées et faites régulièrement des nuits blanches ? Vous manquez de sommeil, combien de fois vous êtes vous réveillé(e) en ayant les yeux gonflés et de grosses cernes ? Eh oui, pendant la nuit, vos yeux se régénèrent et se reposent. À ne pas (suffisamment) dormir, vos yeux s’assèchent et sont alors fragilisés… Veillez à dormir au minimum sept heures par nuit, après une soirée ou non.

9/ Ne jamais porter de lunettes de soleil
C’est l’été, il fait chaud, il fait beau. Comme d’habitude, vous avez oublié vos lunettes de soleil, vous êtes à l’extérieur sans protection sous un soleil rayonnant et un ciel bleu azur. Et les rayons UV, vous y avez pensé ? Une forte exposition aux UV peut aboutir à plusieurs maux du globe oculaire comme la photokératite, la cataracte voire le mélanome, ne l’oubliez pas !

10/ Ne pas consulter un ophtalmologiste
La dernière fois que vous êtes allé(e) voir votre ophtalmo ? Vous ne vous en souvenez plus précisément, c’était il y a peut-être quatre ou cinq ans… Depuis, vous portez des lunettes de vue ou des lentilles de contact, à quoi bon se casser la tête à y retourner ? Non ! Plus vous attendez, plus certaines maladies peuvent apparaître (glaucome, rétinopathie diabétique, cataracte…) et plus votre vue risque de se dégrader. Pour des yeux en bonne santé, il est conseillé d’aller consulter un ophtalmologiste tous les quatre ans maximum. O.K. ?

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